LESSON

RELAXATIONリラクゼーション

クラス名	難易度	時間	クラス内容
かんたんストレッチ	初級	30分	筋肉をゆっくり伸ばし、柔軟性を高めるクラスです。
ポールストレッチ	初級	30分	円柱形のポールを利用し、身体のバランスを整え、肩こり・腰痛改善を目的としたクラスです。
ヨガ	初級	45分 60分	心身のバランスを整えていくクラスです。すべての方におすすめのクラスです。
ルーシーダットン	初級	45分 60分	仙人が自分の身体をほぐすためにあみだしたといわれる自己整体的なポーズを楽しんでいくクラスです。タイ語でルーシー＝仙人、ダッ＝ストレッチ、トン＝自分という意味があります。

STRETCH / CONDITIONINGコンディショニング

クラス名	難易度	時間	クラス内容
ウエストシェイプ	初級	20分	お腹周りの引き締めを目的としたクラスです。
ボディコンディショニング	初級	30分	身体全体を整えていくクラスです。
ピラティス	初級	45分 60分	身体の内側を動かすことで、骨格や内臓を正しい位置にし、しなやかで美しいボディラインをつくります。

DANCEダンス

クラス名	難易度	時間	クラス内容
フラダンス	初級	60分	ハワイの伝統舞踊です。ハワイアンミュージックに合わせてゆっくりと踊ります。
HIP　HOP	初級 中級	60分	ダンスの音取りを中心にオリジナルの振り付けを楽しむクラスです。
リトモス	中級	45分	様々なダンスの要素が入り、11曲の音楽に合わせて楽しく踊れるダンス系フィットネスプログラムです。

AEROBICS / STEPSエアロビクス・ステップ

クラス名	難易度	時間	クラス内容
初級エアロサーキット	初級	60分	初級のクラスでエアロ+筋トレの組み合わせで運動をします。汗をしっかりかきたい方、脂肪燃焼をしたい方にとてもおすすめです。
スマイルエアロ	初級 中級	45分	思わずスマイル！みんなで楽しくエアロビクスを楽しみましょう。いろいろなステップで全身持久力の向上と脂肪燃焼に期待大！
エアロフリーク	初級 中級	45分	エアロビクスに慣れた方におすすめ。弾む・回る。向きを変える等、様々な振り付けを楽しむクラスです。
エアロマジック	中級	45分	多彩な動きを楽しみながら、体力アップとシェイプアップを目的としたクラスです。
オリジナルエアロ	中級	60分	インストラクターオリジナルの振り付けを楽しむクラスです。
上級エアロ	上級	60分	ステップの応用で構成された運動機能の向上を目的としたクラスです。

TRAININGトレーニング

クラス名	難易度	時間	クラス内容
週替わりレッスン	初級	30分	週替わりで簡単なレッスンを行います。お楽しみに！

SHAPE MUSCLEシェイプマッスル

クラス名	難易度	時間	クラス内容
簡単筋トレ	初級	30分	筋トレの入門編です。まずは動きの簡単な筋トレから始めていき基礎筋力を身につけましょう。

OTHERSその他

クラス名	難易度	時間	クラス内容
ベーシックヒート	初級	15分	「シェイプヒート」の基本動作を身に付けるテクニックプログラムです。
シェイプヒート	初級 中級	30分 45分	バーベルを使い音楽に合わせながら楽しくシェイプアップするクラスです。

LES MILLS SHAPE MUSCLEレスミルズシェイプ・マッスル

クラス名	難易度	時間	クラス内容
ボディアタック	中級	45分	エアロビクスに似たレッスンで、音楽に合わせて様々なステップを踏み。脂肪燃焼や全身持久力・心肺機能向上の効果があります。
テック＆ボディコンバット	初級	10分	ボディコンバットのパンチ・キック等の基本動作を身につけるテクニッククラスです。
ボディパンプ	中級	30分 60分	バーベルを使用し、ウエイトトレーニングを行うクラスです。
ボディコンバット	上級	45分 60分	パワフルな音楽に合わせて、ボクシング・キックボクシング・空手など動きの振り付けを楽しむクラスです。

LES MILLS VIRTUALレスミルバーチャル

クラス名	難易度	時間	クラス内容
ボディバランス	初級	30分 60分	簡単なヨガの動きで一連のストレッチを行い、太極拳とピラティスの要素を取り入れたクラスです。
CORE	初級	30分	チューブやプレートを使用し、体幹周りの筋肉を鍛えるワークアウトです。
シバム	初級	45分	シンプルな振り付けを楽しい音楽に合わせて踊るダンス系ワークアウトです。

SWIMMINGスイム

クラス名	難易度	時間	クラス内容
エンジョイスイミング　フリー参加	中級 上級	60分	参加者２～５名　1コース使用（ロングコース）　6名以上　2コース使用（ロング・上級コース）　みんな楽しく協力して目標の距離を泳ぎきりましょう！
はじめてスイム	初級	30分	全くプールで泳いだことがない方にオススメです。30分間楽しく水に慣れていきます。
クロール	初級	30分	基礎的なことを繰り返し練習し、泳力向上・フォーム改善を行います。泳ぎが苦手な方にも入りやすいクラスです。
背泳ぎ	初級	30分	基礎的なことを繰り返し練習し、泳力向上・フォーム改善を行います。泳ぎが苦手な方にも入りやすいクラスです。
平泳ぎ	初級	30分	基礎的なことを繰り返し練習し、泳力向上・フォーム改善を行います。泳ぎが苦手な方にも入りやすいクラスです。
バタフライ	初級	30分	基礎的なことを繰り返し練習し、泳力向上・フォーム改善を行います。泳ぎが苦手な方にも入りやすいクラスです。
ワンポイントスイム	初級	45分	四泳法のフォームをワンポイントアドバイスし、修正していくクラスです。
週替わりスイム	初級	30分	１週目：クロール初級、２週目：背泳ぎ初級、３週目：平泳ぎ初級、４週目バタフライ初級、５週目：コーチお任せクラスです。
マスターズ	上級	60分	スピードアップや、本格的に泳法を学びたい方におすすめのクラスです。1300～1600mのメニューを選び、たくさん泳ぎましょう。（コーチはいません）
チャレンジスイム	中級	45分	様々なキックや手の動き、泳ぐ距離にチャレンジするクラスです。 25m以上泳げる方のクラスとなります

WATER EX水中エクササイズ

クラス名	難易度	時間	クラス内容
水中ウォーク	初級	30分	水中で様々なウォーキングを行います。足・腰の強化にも効果的です。
アクアビクス	初級	30分	脂肪燃焼を目的としたエアロビクスです。音楽に合わせて楽しく泳ぎましょう。
アクアバレー	初級	30分	みんなで楽しく身体を動かします。ボールを何回落とさずに続けられるか、目指せ100回！

KIDS SCHOOLキッズスクール

クラス名	難易度	時間	クラス内容
キッズスクールA	幼児	60分	水泳を通し、基礎体力の向上、そして協調性や我慢強さ、礼儀等の精神面の向上、更には達成感を味わい、自信を持つことが出来ます。
キッズスクールB	児童	60分	水泳を通し、基礎体力の向上、そして協調性や我慢強さ、礼儀等の精神面の向上、更には達成感を味わい、自信を持つことが出来ます。